waze 52kg

Witam. Mam 23 lata, wzrostu 170, a ważę 52kg, więc jestem bardzo chudy. Mam szybką przemianę materii. I takie pytanie: jaki gainer mi polecicie żebym przybrał na wadze jak najwięcej. Dodam że nie ćwiczę, ale jeśli ćwiczenia by pomogły na przybraniu to bym mógł kupić drążek i ćwiczyć bo u mnie w mieście nie ma siłowni. Z góry dziekuję za pomoc.

Witam mam 15 lat i ważę 52kg, dość chudy, słaby i mam słaba masę, trenuje juz muay thai 3 miesiące, każdy sie ze mnie śmieje ze jestem słaby i trenuje, ostatnio nawet sie z kimś pokłóciłem i mnie prawie pobił? Zniechęcam sie, trenować nadal, narazie mnie ktoś ośmieszył. Prawie zostałem pobity w szkole i sie każdy śmieje ze nic nie umiem zrobic. [...]

Witam, mam 14 lat i mam gino albo lipo neiwem... mam guzki pod sutkami i sa wypukle, waze 52kg przy 170 wzsroscie wiec jestem chudy, nie bralem lekow itd. wiec to pewnie przy dorastaniu mi sie pojawia, i teraz slyszalem ze mozna to spalic na trenigu od Pawla Groma on tego dokonal nawet, i teraz chce przytyc i jesc tluszcze nasycone/bialko i to ze [...]

Witam! Mam 14 lat i jestem Ciekawy jakie ćwiczenia mógł bym wykonywać na silowni. W domu ćwiczę z ciężarem wlasnego ciała, stosuje w pewnym sensie dietę. Mam 167cm wzrostu i waze 52kg, wydaje mi się, ze to za mało i nie wiem jak przybrać na masie. Wracając do tematu to jestem tylko i wyłącznie ciekawy jakie partia ciała mógł bym rozwijac, zeby za [...]

Witam, ostatnio czytałem iż gdy nie ma się zbytnio czasu na jedzenie większej ilości posiłków dziennie trzeba wziąć "gainer". Moje pytanie brzmi, czy moge zastąpić ponad 5 posiłków dziennie odżywkami? Gdyż chcę przytyć +25kg (ważę ~52kg przy ~181cm), czy moglibyście podesłać link do tematu gdzie jest to rozpisane albo udzielić mi odpowiedzi? [...]

waze 52kg biore 2x gainer x 40g i na noc 40g bialka na noc od 2 tyg. Kolega mi mowi ze powinienem mniej wziac bo rozwale sobie watrobe. czy to prawda ? dodam ze jakies 3 dni temu mnie bolal brzuch z lewej strony i tak pod zebrami. ale to tylko jakis lekki ból. Pozniej juz nic sie nie stalo Zmieniony przez - chudy_88 w dniu 2007-10-19 19:16:53

Witam mam 14 lat waze 52kg, wczesniej juz cwiczylem ale to bylo dawno temu i z przerwami. Mam pytanie, 2 miesiace cwiczylem biceps 6.5kg sztangielka i teraz jak dodam te 0,5-1kg to potem jest juz bardzo ciezko moge wykonac maksymalnie 5-7 powtorzen potem juz nie idzie. Mam nadal cwiczyc tym 7kg i po jakims czasie bede mogl normalnie wykonac 10-12 [...]

Witam all! Przeczytałem kilka poradników jak ułożyć dietę, ale mam pytanie, a więc: Wyliczyłem TDEE i wyszło ok 2600kcal, natomiast licząc łatwiejszym sposobem, wyszło mi o dziwo 1800kcal. To o 800kcal mniej. Czy to normalne? Ważę 52kg, wzrost:178cm; średnio aktywny. Na 2600kcal dostałem 104g białka, 78g węglowodanów i 207g tłuszczu. czy nic mi [...]

Siema,jestem Kuba mam 17,wzrostu mam 168cm i ważę 52kg. Moim problem jest to że mimo że jestem chudy,mam dużo fatu na brzuchu. A nie chcę tego. Nie chce tez diety,moge ograniczyć jedzenie czegoś ale scisła dieta nie jest dla mnie. + Chciałbym nauczyc podciągać sie na drążku,idzie mi to fatalnie: - 1 raz nachwytem - 2 razy podchwytem Czy są [...]

Witam mam pytanie czy jak dołże masy to środek klatki się poprawi mam 14 lat i trenuje Street workout wydaje mi się że to przez to że mało waże 52kg A wzrost 174cm I poziom tkanki tłuszczowej 6,5 % /SFD/2020/2/16/0cf6c575dca64c9497c254f16a49b1bf.jpg

Witam, Mam 15 lat, wzrostu 168 i waze 52kg. Chce stac sie silniejszym. Robilem troche pompki ale za duzym efektow nie widzialem. Mialem przerwe raz w tygodniu, robilem 6 serii po 10pompek z plecakiem jakos 8kg. Gram w kosza i zalezy mi dosc na atletycznosci, by byc silnym, szybkim i wysoko skakac. Nie wiem czy mam nabrac masy, czy dalej cwiczyc. [...]

mam 12lat wzrost ok.145 ważę 52kg .bardzo chciałabym schudnąć i być szczupła jak inne dziewczyny z mojej klasy . Poradzcie mi jakąś skuteczną dietę zarazem skuteczną jak i dobrze wpływajacą na moje zdrowie odszudzałam się już wielko krotnie niejadłam słodyczy starałam się ale nic z tego niestety nie wyszło .Proszę pomóżcie mi .będe wam bardzo [...]

Witam ;mam 16 lat wzrost 165cm i waze 52kg Jakie trzeba wykonywać ćwiczenia aby mieć więcej siły oraz aby nabrać trochę masy Prosze odpowiedzcie na moje pytania

Hej!Mam 13 lat i ważę 52kg.Jak na dziewczynę w moim wieku to trochę dużo.Lubię jeść słodyczr ,wręcz uwioelbiam.Nie moge wytrzymać dnie beż zjedzenia słodkości.Moim problemem jest sterczący brzuch(wygląda tak jak bym była w ciąży) i rozstępy na udach.Błagam Powiedzcie mi co am zrobić żeby się pozbyć tego wszystkiego.Co powinnam jeść w takiej [...]

hejka mam kilka pytan bo widze ze jedyne forum na ktorym wiedza wiecej niz ja chciala bym ladnie wygladac hm.... jak to kobieta,, ale do zeczy waze 52kg ze zdrowiem nie mam problemow od kilku tygodni chodze na basen troszke widac skutki ale strasznie sie szybko mecze a przy tym rezygnuje z dalszego plywania chciala bym cos co da szybsze rezultaty [...]

Witam mam 15 lat 164cm i ważę 52kg. Proszę was o rozpisanie mi treningu na siłę już kiedyś ćwiczyłem ale zgubiłem trening od kolegi. Mam dom wykorzystania hantle, gryf prosty, ławkę, drążek i deskę do brzuszków czy może mi ktoś rozpisać trening 3-4 dniowy ponieważ 2 razy w tygodniu mam treningi piłkarskie. Z góry dzięki.

Witam mam 15lat 179-180cm wzrostu ważę 52kg. Więc tutaj wysuwam moje pytanie jak przytyć, ile potrzebuję kalorii dziennie itp. Powiem z góry że tak 3-4 razy w tygodniu w miarę intensywnie uprawiam sport(piłkę nożną). Chciałbym równocześnie z nabieraniem masy ćwiczyć Zmieniony przez - mateusz2543 w dniu 2016-09-18 21:58:21

Mam na imię Sylwia, mam 12 lat 167cm wzrostu i ważę 52kg. Czy mam nadwagę? ..................... .............. ........................... .................... ............ ..... ...... ...... ............. ............................... ....... ...... ............... ........ ................. ............................... ....proszę o [...]

mam 15 lat, waże 52kg, wzrost 165cm, moja początkowa dieta to: śniadanie 8:00 - płatki kukurydziane,2 tab. tranu, kanapki z serem białym 2 sniadanie- chleb razowy ,szynka,ser,banan obiad-to co jest w domu 4 posiłek-drożdżówka z jogurtem kolacja- 3 jajka smażone prosze o rady......

Cześć. Mam 13 lat i trenuje od około pół roku. Waże 52kg i mam 28 w bicepsie. To bardzo mało, ale nie wiem jaką dietę zastosować i jak efektywnie ćwiczyć, abym lepiej wyglądał. Czekam na propozycje :) p.s. z góry dzięki